[...] Zacząłem widzieć poczwórnie ale ponieważ byłem pod wpływem alkoholu udało mi się uciec. No i dzisiaj boli jak sto diabłów, jeść ciężko, praktycznie się nie da, chyba że jem lewą stroną (czyli tam gdzie dostałem) to nie jest to tak uciążliwe. Zębów po lewej na górze prawie w ogóle nie czuje. Pęknąć raczej mi nic nie pękło, jak nie jem bo nie [...]
[...] split 3x na tydzien 9.CEL CYKLU: miesiac na moscie a potem masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on 11.POZIOM BF% okolo 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jem tyje , nie jem chudne 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 [...]
[...] dnia: pracuję jako prdzedstawiciel, większość czasu w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: regularnie 4-5 razy w tygodniu chodzę na basen Odżywianie: jem posiłki 3 razy dziennie,dużo gotowanego, nie jem pieczywa białego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z wątrobą Preferowane [...]
[...] mies jak boczek, karkowka, smalcu tez nie, ale jednocześnie nie jestem wstanie wmusić w siebie więcej węgli niz te 250gram jedząc czysto ( nawet nie wiem czy mi sie uda, jem tylko węgle bez glutenu ze względu na trądzik oraz niemilosierne gazu ) twarogu nie jem również ze względu na trądzik, owsiane nie ważne jak zrobione nie podchodzą mi. [...]
[...] 9.CEL CYKLU: dotrzec do 47 na razie masa potem wicinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 23% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jem to tyje nie jem to spadam 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka [...]
[...] zebyscie ocenili moj 'plan' ;)nazbieralo mi sie troche tluszczyku na brzuchu, nie jest go malo ;P Zaczalem 6 weidera, biegam co 2 dzien jakies 20-30 minut, i do tego nie jem nic od 19:00 myslicie ze bedą jakies postepy??? a i jeszcze te cholerne boczki co z nimi zrobic??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Laweczka z rozpietkami i z cw na nogi gryf prosty 180 cm i 2x po 36cm hantelki Dieta :Jem prawie wszysto co reszta rodziny tylko ze mniej i nie jem slodyczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Brak mozecie cos polecic Trening w Poniedzialki,Srody,Piatki : Wygladal by nastepujaco: PRZYSIADY ZE SZTANGA [...]
[...] i środku klatki. Co do drugiego ćwiczenia w poniedziałek chodzi mi o skos niewiele mniejszy od kąta prostego, żeby jak najmocniej zaatakować górę i środek. Na razie nie jem żadnych odżywek, miałem w zwyczaju odkąd ćwiczę jeść a to raz białko, a to raz monohydrat, teraz przestałem i odkładam na coś droższego i konkretniejszego. Chce w końcu [...]
[...] , gdyż naprawdę oprócz brzucha to nie ma z czego...Co ja mam zrobić by rosnąć...karzecie mi pewnie dodać jedzenia wiem ale boję się , że pas jeszcze pójdzie...Dodam , że nie jem żadnych śmieci a dietę wstawiam poniżej : Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal / z diety - 3200KCAL Białko - 212g Węglowodany - 335g Tłuszcz - 113g Suma KCAL diety - 3380 [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca 12 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia co drogi dzien wieczory Odżywianie: jem wszystko,nie jem duzo slodyczy,o 10 sniadanie o 13 obiad potem cos o 16 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrow Preferowane [...]
[...] Do tego dochodzi po treningu (czyli bieganiu) łyżka miodu (25g=79,8kcal). Owoców nie jem (chociaż lubię), warzywa na najbliższy miesiąc, to ogórki kiszone, pomidory, potem dodam brokuły, szpinak itp. Zastanawiam się, w którym miejscu te bieganie umieścić, jak [...]
[...] umeczacie sie dla dobra sprawy. Ja np. preferuje smak slodki, mozna powiedziec, ze jestem slodyczocholikiem. Lubie drozdzoweczki, czekoladki, slodkie serki. Oczywiscie nie jem tylko tego, bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste produkty, chudy nabial, warzywka, troche owockow, chude miesko (tylko kurczaczek i [...]
[...] pieczywa, ziemniaków, smażenia na głębokim tłuszczu. Staram się także ograniczać słodycze do minimów, nigdy nie jadłam ich dużo ale czasem miałam "napady". Niestety nie jem regularnie. Pracuje w bufecie i gdy nie ma klientów mogę sobie pozwolić na przerwę przy kromce ciemnego chleba, jogurt naturalny czy owoc, lecz gdy jest dużo pracy to nie [...]
[...] tego najlepsza dieta??? o mnie : wiek 16lat waga70kg wzrost 172cm liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3200-3500 jaka dieta bedzie najlepsza?? zaproponujcie jakieś posiłki,co jaki czas coś spożywać?? staram sie odrzywiać zdrowo nie jem za wiele słodyczy,i jakiejś innej chemii niechce bardzo ograniczyć tego co jem co mi poradzicie??
[...] bo mam nadzieje że pomoże mi w systematyczności :) Mój cel to utrata tłuszczu oraz nabranie masy mięsniowej :) Na razie nie stosuje żadnej konkretnej diety po prostu nie jem słodyczy, pije wodę, jem dużo warzyw... Wzrost 172 cm Masa ciała 60 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm [...]
[...] pewien czy dobrze zmierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Ćwczenia na ławce oraz orbitreku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis raz w tygodniu. Odżywianie: Nie jem słodyczy dostępnych w sklepach oraz nie pijam napojów typu Cola Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] ,100 g twarogu chudego i 4 wafle ryżowe do tego dwie porcje BCAA wymieszane w wodzie z syropem malinowym i jakieś 20-25 g białka z tych wspomnianych aminek. W piatki nie jem mięsa tak więc wtedy zjadam albo rybe albo więcej twarogu. Czasem w weekend jem coś urozmaiconego jakiś schabowy z ziemniakami, bitki wołowe itp jak to obiadki [...]
[...] są szczupli trzech ma kaloryferek,a ja się wstydzę na wf w szatni przebrac i czekam aż wszyscy wyjdą...Pomóżcie...A co do bicka to chłopaki mają po 33 cm więc wiecie...Nie jem dużo bo na prawdę są to znikome ilości jem co jekieś 3/4 h...Dla dobrego metabolizmu ale proszę o pomoc.Ćwiczenia takie żeby szybko przyniosły efekty... Tak chciałbym [...]
[...] czas cwicze bez zadnych wspomagaczy Uprzedze teraz kilka pytan: 1.trenuje brzuch i łape ok.3-4razy w tygodniu 2.biegam ok.3razy w tygodniu ok. Godzine robie tak 10-13km 3.jem ok 5 razy dziennie zdrowo ciemne pieczywo kurczak platki owsiane itp 4.pije tylko wode 5.nie jem zadnych chipsow cukierkow lodow 6.waga na dzis to 78kg przy 188cm (17lat) [...]
witam mam pytanie mój wzrost to 1,61 a ważę tylko 43kg jem dużo smażonego nie jem praktycznie słodkiego ostatni posiłek mój to godz:19 a nawet czasem potrafię wstać koło 23i jem jestem bardzo nerwowa osoba czy to przez stres nie mogę przytyć pomuście mi
